Syyskuun alussa ilmestyvä kirjamme Kohti myötätuntoista mieltä – itsemyötätunnon voimaa työhön ja arkeen (Duodecim) avaa itsemyötätunnon teemaa monesta näkökulmasta. Jaamme kirjassa tutkittua tietoa, asiakkaiden kokemuksia ja omia kokemuksiamme. Oma matkamme tähän teemaan syventymiseen alkoi jo vuonna 2014.

Kuvaamme kirjassa itsemyötätuntoa maaperä- ja puutarhametaforilla. Kuiva ja köyhä maaperä kertoo hetkistä, kun suhde itseen on vaativa ja kriittinen tai kun omia tunteita ja tarpeita ohittaa ja polkee. Silloin on vaikea olla aito ja loistaa. Jotta myötätuntoinen mieli pääsee kasvamaan ja vahvistumaan, maaperä ja puutarha tarvitsevat huolenpitoa, lämpöä ja pitkäjänteisyyttä. Lämmin, välittävä asenne tuottaa meille turvaa ja kannattelee uusissa ja epävarmuutta synnyttävissä tilanteissa. Kun vahvistamme myötätuntoista mieltä, rakennamme kestävästi psyykkistä ja fyysistä terveyttä. Myötätunnon sävyttämä elämä säteilee hyvällä tavalla myös ympärille.

Kirjan kymmenessä luvussa sukelletaan siihen

• mitä on hyvä ymmärtää itsemyötätunnosta, mistä se rakentuu ja miten siinä on sekä lempeä että voimallinen puoli

• miten itsemyötätunto on tärkeä aines tunnetaidoissa: se saa aikaan turvaa ja tämän vuoksi auttaa kohtaamaan ja hyväksymään myös vaikeat tunteet ja menemään niitä kohti sen sijaan, että välttelemme
• kuinka itsemyötätunto voi kannustaa motivaation löytämisessä muutosten ja tavoitteiden saavuttamiseen sekä omien arvojen mukaan elämisessä – sisäistä puhetta ja katsetta on usein varaa säätää kannattelevammaksi
• miten itsemyötätunto voi tulla avuksi ihmissuhteisiin ja luoda hyvää yhteyttä itseen ja toisiin
• miten ammattilaisena ja huolenpitäjänä tasapainoilemme oman tarvitsevuuden ja toisten tarpeiden välimaastossa ja opimme pitämään tietoisemmin huolta omista rajoista ja voimavaroista
• miten muistaisimme vielä enemmän pysähtyä tietoisesti hyvän äärelle, jolloin myönteiset tunteet voimistuvat, sekä ottaa myös itsensä arvostamisen tähän mukaan.  

Ohjaatko muita omien voimavarojen löytämisen ja myötätunnon pariin?

Lempeän asenteen kasvattamista voi ja kuuluu tehdä todeksi suorittamatta – kokemuksen avulla. Itsemyötätunnon keinot kytkeytyvät sujuvasti ratkaisu- ja voimavaralähtöiseen lähestymistapaan, tukevat toimijuutta ja tuovat keveyttä olemiseen ja tekemiseen. Nostamme esiin seikkoja, joihin kokemuksiemme pohjalta muita ohjatessa on hyvä kiinnittää huomiota. Kirja sisältää monia erilaisia harjoituksia, joita voi kokeilla itse ja soveltaa asiakastyössä.

Kuten mihin tahansa, myös itsemyötätunnon harjoitteluun voi tulla hienovarainen vaativuuden sävy, joka johtaa pettymykseen, että tämä(kään) ei toimi. Itselle sopivat tavat löytyvät vähitellen, kuulostellen sitä mikä toimii ja mitä kussakin tilanteessa tarvitsee. Tätä voi ajatella elämän mittaisena seikkailuna – matkassa on apuna uteliaisuus, aloittelijan mieli.